Sezon dyniowy trwa ....
Składniki:
- 1 dynia (moja miała obwodu ok. 60 cm)
- 2 szkl. kaszy pęczak
- 200 g kurek
- 1/2 szkl. orzechów laskowych
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 cebula szalotka (ok. 1/2 szkl. drobno pokrojonej)
- garść pokrojonej zielonej pietruszki
- 1 łyżka suszonego lub świeżego cząbru
- 1/2 szkl. bulionu warzywnego
- 3 łyżki sosu sojowego
- świeżo mielony kolorowy pieprz
Wykonanie:
Przygotowanie dyni
Odkrój dyni czapeczkę :) i wydrąż środek. W dużym garnku zagotuj niewielką ilość wody, włóż dynie i gotuj pod przykryciem ok. 15 minut. Powinna być lekko miękka.
Przygotowanie nadzienia
1. Ugotuj kaszę w lekko osolonej wodzie (proporcje 1:1; czas 15 minut).
2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Wrzuć cebulkę i gdy lekko się zarumieni, dołóż umyte kurki i orzechy. Większe egzemplarze grzybków można pokroić na mniejsze części. Przesmaż całość kilka minut.
3. Masę "kurkową" połącz z ugotowanym pęczkiem, bulionem, sosem sojowym, pietruszką i cząbrem. Dopraw pieprzem.
Gotowym nadzieniem wypełnij dynię i przykryj dyniową czapeczką. Piecz w piekarniku nagrzanym do 220 st.C przez ok. 40 minut.
Podawaj z surowym sosem pomidorowym (w blenderze zmiksuj kilka pomidorów bez skórki z kilkoma liści bazyli i odrobiną soli i ostrej papryki).
Składniki:
- 1 dynia (moja miała obwodu ok. 60 cm)
- 2 szkl. kaszy pęczak
- 200 g kurek
- 1/2 szkl. orzechów laskowych
- 1 łyżeczka oleju kokosowego
- 1 cebula szalotka (ok. 1/2 szkl. drobno pokrojonej)
- garść pokrojonej zielonej pietruszki
- 1 łyżka suszonego lub świeżego cząbru
- 1/2 szkl. bulionu warzywnego
- 3 łyżki sosu sojowego
- świeżo mielony kolorowy pieprz
Wykonanie:
Przygotowanie dyni
Odkrój dyni czapeczkę :) i wydrąż środek. W dużym garnku zagotuj niewielką ilość wody, włóż dynie i gotuj pod przykryciem ok. 15 minut. Powinna być lekko miękka.
Przygotowanie nadzienia
1. Ugotuj kaszę w lekko osolonej wodzie (proporcje 1:1; czas 15 minut).
2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Wrzuć cebulkę i gdy lekko się zarumieni, dołóż umyte kurki i orzechy. Większe egzemplarze grzybków można pokroić na mniejsze części. Przesmaż całość kilka minut.
3. Masę "kurkową" połącz z ugotowanym pęczkiem, bulionem, sosem sojowym, pietruszką i cząbrem. Dopraw pieprzem.
Gotowym nadzieniem wypełnij dynię i przykryj dyniową czapeczką. Piecz w piekarniku nagrzanym do 220 st.C przez ok. 40 minut.
Podawaj z surowym sosem pomidorowym (w blenderze zmiksuj kilka pomidorów bez skórki z kilkoma liści bazyli i odrobiną soli i ostrej papryki).
nie ma w tym daniu niczego co nie mogłoby mi nie smakować! już wyobrażam sobie jak musi być aromatyczne, ale przede wszystkim smaczne! :)
OdpowiedzUsuńNa pewno pyszne danie, ale w akcji "Odchudzanie na weganie" nie używamy olejów, a już na pewno nie do smażenia ;) Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńRozumiem, nie doczytałam do końca zasad ;), ja uznałam, że 1 łyżeczka oleju kokosowego na wielką dynię :) nie czyni dania nie dietetycznym :). Postaram się wymyślić coś spełniającego zasady :). Pozdrowienia :)
Usuń