Cynamonowe Muffiny z Białej Fasoli / White Bean Muffins

Ciąg dalszy strączkowej ofensywy. Dla wszystkich łakomych protein, poszukiwaczy idealnej zakąski po treningu, miłośników słodkości na diecie : Wegańskie Muffiny z Białej Fasoli.

Fasola jest idealnym uzupełnieniem diety w białko, bo zawiera go aż 22%, więcej niż mięso (12-13%). Dodatkowo jest dobrym źródłem takich składników mineralnych jak wapń, fosfor, żelazo, magnez i cynk oraz witamin z grupy B. 

Hummus z Dyni i Białej Fasoli z Granatem / Roasted Pumpkin Hummus with Pomegranate

Za oknem żółto, zielono i czerwono. Nadeszła moja ulubiona pora roku. Dni nie są już tak męcząco gorące, a rześkie poranki stały się idealne na poranne bieganie. W konsekwencji mamy coraz większą ochotę na dania ciepłe, kremowe i w kolorach jesieni. Taki właśnie jest dzisiejszy przepis: Hummus z dyni i fasoli i jeszcze z letnimi dodatkami, pietruszką i granatem.

16 Korzyści Zdrowotnych Picia Rano Ciepłej Wody z Cytryną

Szklanka ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. 

To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia!   Czy twojego również?

Pewnie już się domyślasz, albo po prostu to wiesz, że tak właśnie jest :). Poniżej zebrałam dla tych niepewnych najistotniejsze korzyści , które pojawią się, jeśli wprowadzisz ten nawyk do swojej codzienności:

1. Cytryna jest doskonałym źródłem witaminy C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy. 
2. Owoc cytryny zawierają pektyny i błonnik, co wpływa korzystnie na stan jelita grubego.
3. Sok z cytryny pozawala utrzymać właściwe ph organizmu (cytryna ma działania zasadowe).
4. Picie ciepłej wody z sokiem z cytryny pomaga oczyścić ciało z toksyn, co sprzyja odchudzaniu.
5. Wspomaga trawienie i produkcję żółci. Pomaga w produkcji soków żołądkowych.
6. Jest doskonałym źródłem kwasu cytrynowego, potasu, wapnia, fosforu i magnezu.
7. Pomaga zapobiegać wzrostowi i namnażaniu się patogennych bakterii, wywołujących infekcje i bakterie.
8. Pomaga zmniejszyć ból i zapalenie stawów, ponieważ rozpuszcza kwas moczowy.
9. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
10. Potas zawarty w cytrynie wzmacnia komórki nerwowe mózgu.
11. Wzmacnia pracę wątroby. 
12. Wypicie szklanki wody z cytryną pomaga poradzić sobie ze zgagą.
13. Przynosi ogromne korzyści skórze. Zapobiega zmarszczkom i trądzikowi.
14. Ułatwia pracę jelit i zapobiega zaparciom.
15. Sok z cytryny pomaga uzupełnić sole mineralne, szczególnie po intensywnych sesji treningu
16. Pomaga zapobiegać chorobom oczu.

Oto co powinno się robić ...

Każdego dnia, zaraz po przebudzeniu, wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny. 

Ja piję też taką cytrynową wodę nie tylko rano. Z miodem i odrobiną soli napój staje się świetnym izotonikiem po wysiłku fizycznym. Z dodatkiem nasionek chia i listkami mięty to idealne uzupełnienie każdego posiłku.

Pożegnanie lata z kuchnią roślinną! Zdrowo i aktywnie! Przyłączysz się?

Kończy się lato, czas przygotowania się do jesiennej szarugi. W tym roku mam świetny plan i liczę, że się do mnie przyłączycie. To nie są moje pierwsze wakacje w tym roku, ale te są najbardziej wyczekiwane :). 
Odliczam czas! Termin 25.09. - 30.09.2016.

Wegański Pasztet z Pieczarek i Kaszy Gryczanej / Vegan Buckwheat Mushroom Pate

Czy zauważyliście, że nie tylko roślinożercy rzucają się na wegańskie pasztety? Jeśli tylko na stole pojawi się jakiś, obojętnie czy z pieczarek, fasoli, cieciorki czy kaszy jaglanej, znika błyskawicznie. Dzisiejszy należy chyba do tych najprostszych, składa się jedynie z pieczarek i niepalonej kaszy gryczanej. Przepisz z serii "PP": prosto i pysznie :).

Super Chlebek (Krakersy) Chia / Super Power Chia Bread

Chlebek o super mocy, wypełniony proteinami i błonnikiem. Świetnie nadaję się do zabrania w podróż lub jako przekąska w ciągu dnia. Świetnie smakuje z hummusem lub masłem orzechowym. Chociaż  moja ulubiona wersja to lekko przyrumienione, cienkie krakersy :).

15 produktów spalających tłuszcz

Dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie to nie tylko ćwiczenia, ale przede wszystkich zdrowa i właściwa dieta. Walczysz z nadmiarem tkanki tłuszczowej, a po twoim ciele nie widzisz rezultatów? Jeśli tak, to warto zastanowić się nad tym co jesz i co powinnaś/ powinieneś jeść, aby odchudzanie było skuteczne. 

Oto produkty sprzyjające zdrowiu, a przy okazji pozbyciu się zbędnych centymetrów w pasie.

P.S. 

O takich i innych sprawach będziemy  rozmawiać na Wyjeździe Żegnającym Lato "Joga / Pilates/ Vege"

Szczegóły tutaj.

1. Woda
Czy można ograniczyć apetyt, jedynie pijąc dodatkowe 2 szklanki wody? Nauka mówi, że tak! W jednym z badań potwierdzono, że osoby, które piły dwie szklanki wody przed posiłkiem zjadały między 75 a 90 mniej kalorii w posiłku, niż te, które wody nie piły. Pokochaj H2O!

2. Jabłka
Jabłka wszystkich odmian i typów pomagają stłumić głód z wielu powodów. Po pierwsze, jabłka zawierają dużo rozpuszczalnego błonnika i pektyn, które pomogą Ci czuć się pełna. Jabłka również regulują poziom glukozy i zwiększają poziom energii. Wreszcie, jabłka wymagają dużo czasu do żucia, która pomaga spowolnić i daje organizmowi więcej czasu, aby uświadomić sobie, że nie jest już głodny. Dodatkowy plus: po prostu dobry smak!