15 produktów spalających tłuszcz

Dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie to nie tylko ćwiczenia, ale przede wszystkich zdrowa i właściwa dieta. Walczysz z nadmiarem tkanki tłuszczowej, a po twoim ciele nie widzisz rezultatów? Jeśli tak, to warto zastanowić się nad tym co jesz i co powinnaś/ powinieneś jeść, aby odchudzanie było skuteczne. 

Oto produkty sprzyjające zdrowiu, a przy okazji pozbyciu się zbędnych centymetrów w pasie.

P.S. 

O takich i innych sprawach będziemy  rozmawiać na Wyjeździe Żegnającym Lato "Joga / Pilates/ Vege"

Szczegóły tutaj.

1. Woda
Czy można ograniczyć apetyt, jedynie pijąc dodatkowe 2 szklanki wody? Nauka mówi, że tak! W jednym z badań potwierdzono, że osoby, które piły dwie szklanki wody przed posiłkiem zjadały między 75 a 90 mniej kalorii w posiłku, niż te, które wody nie piły. Pokochaj H2O!

2. Jabłka
Jabłka wszystkich odmian i typów pomagają stłumić głód z wielu powodów. Po pierwsze, jabłka zawierają dużo rozpuszczalnego błonnika i pektyn, które pomogą Ci czuć się pełna. Jabłka również regulują poziom glukozy i zwiększają poziom energii. Wreszcie, jabłka wymagają dużo czasu do żucia, która pomaga spowolnić i daje organizmowi więcej czasu, aby uświadomić sobie, że nie jest już głodny. Dodatkowy plus: po prostu dobry smak!

Koktajl Quinoa & Borówka z Maliną / Quinoa Blueberry Smoothie

Wyjątkowy, pełen protein i zdrowia koktajl z komosy ryżowej na mleku migdałowym z borówkami i malinami, które pomagają oczyścić organizm z toksyn, a ponadto działają antynowotworowo i są idealne na odchudzanie. 

Składniki:
- 1 kubek mleka migdałowego
- 3/4 kubka malin i borówek (ja użyłam mrożonych)
- 1 dojrzały banan
- 1/4 kubka ugotowanej komosy ryżowej (quinoa)

Wykonanie:
Miksuj wszystkie składniki do momentu uzyskania kremowej konsystencji. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty dodaj więcej mleka lub wody, a jeśli masz ochotę na coś bardzo słodkiego, dodaj daktyle, miód czy syrop klonowy.

Tarta z Owocami Leśnymi / Black Forest Fruits Pie (vegan)

Wegańska, zdrowa i intensywnie owocowa tarta z mieszanką malin, jeżyn, jagód oraz czerwonej i czarnej porzeczki. Do tego banalnie prosta w wykonaniu. 
Myślę, że nie raz wrócę do tego przepisu. Pycha!

Leśny Mix z Quinoa / Mixed Berry Quinoa Porridge (vegan)

W oczekiwaniu na lato warto nie zapomnieć o takich królowych roślin, jak jeżyny, maliny i porzeczki :). Dziś w duecie z księżniczką kasz czyli komosą ryżową :), pełną pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, a także wielu witamin i soli mineralnych.

Koktajl Owoce Leśne & Kokos / Berry Coconut Milk Smoothie (raw vegan)

Intensywnie fioletowy i intensywnie prozdrowotny :). Pięknie współgra ze słońcem za oknem. Czyżby już wiosna ... ?