Niebieski Migdał | nowy adres | www.niebieskimigdal.pl
Blue Almonds | Kuchnia Roślinna | BLOG PRZENIESIONY www.niebieskimigdal.pl
czwartek, 20 lipca 2017
piątek, 19 maja 2017
Kremowy Koktajl "Jaglana Borówka"
Sycący i wzmacniający koktajl na bazie mleka roślinnego, kaszy jaglanej i borówek. Ten pyszny szejk jest słodki, gęsty i kremowy. Wlej go do szklanego słoika i zabierz ze sobą do pracy lub na uczelnię. To wersja dla zabieganych, a dla lubiących pospać rada jest jedna. Przygotuj wszystko dzień wcześniej, a rano tylko miksuj i leć.
Kasza jaglana to jedna z najzdrowszych kasz, zawiera znaczną ilość łatwo przyswajalnego białka, mało skrobi i wiele witamin. Wyróżnia się wysoką zawartością witamin z grupy B, a zwłaszcza B1, B2 i B6, oraz bogactwem żelaza i miedzi. Zawiera lecytynę, poprawiającą pamięć i koncentrację, ma też właściwości oczyszczające organizm z toksyn, a także odchudzające.
Produkty:
- 1/3 kubka ugotowanej kaszy jaglanej
- 1 kubek mleka roślinnego
- 1 kubek borówek (mogą być mrożone)
- 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego
- 1 łyżka owoców goji
Wykonanie:
Miksuj wszystkie składniki koktajlu do momentu uzyskania kremowej konsystencji. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj odrobinę więcej wody.
Sycący i wzmacniający koktajl na bazie mleka roślinnego, kaszy jaglanej i borówek. Ten pyszny szejk jest słodki, gęsty i kremowy. Wlej go do szklanego słoika i zabierz ze sobą do pracy lub na uczelnię. To wersja dla zabieganych, a dla lubiących pospać rada jest jedna. Przygotuj wszystko dzień wcześniej, a rano tylko miksuj i leć.
Kasza jaglana to jedna z najzdrowszych kasz, zawiera znaczną ilość łatwo przyswajalnego białka, mało skrobi i wiele witamin. Wyróżnia się wysoką zawartością witamin z grupy B, a zwłaszcza B1, B2 i B6, oraz bogactwem żelaza i miedzi. Zawiera lecytynę, poprawiającą pamięć i koncentrację, ma też właściwości oczyszczające organizm z toksyn, a także odchudzające.
Produkty:
- 1/3 kubka ugotowanej kaszy jaglanej
- 1 kubek mleka roślinnego
- 1 kubek borówek (mogą być mrożone)
- 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego
- 1 łyżka owoców goji
Wykonanie:
Miksuj wszystkie składniki koktajlu do momentu uzyskania kremowej konsystencji. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj odrobinę więcej wody.
Etykiety:
bez glutenu,
borówka,
goji,
kasza jaglana,
Koktajle,
mleko roślinne,
olej kokosowy
środa, 17 maja 2017
Atletyczny pomocnik czyli test w ogniu blendera Ronic Programator
Jakiś czas temu do mojej kuchni trafił Blender Zyle RONIC® model Programator. Zanim opowiem coś o tym urządzeniu cofnę się w czasie o 5 blenderów. Jak chyba, większość roślinożerców nie wyobrażam sobie życia bez zielonych koktajli, tofurników, pasztetów, past i masła orzechowego. Wszystkie te smakołyki mają jeden, wspólny mianownik, a mianowicie ⇨ BLENDER 😊
Eksperymentowałam więc z różnymi modelami i firmami. Nie żeby ktoś mi je dawał w prezencie. Szukałam, grymasiłam i w końcu kupowałam, ale koniec był zawsze ten sam. Po prostu zawsze, mniej więcej 3-4 miesiące po zakończeniu okresu gwarancji aktualny model odmawiał posłuszeństwa. Taki los, zaczęłam nawet podejrzewać, że ktoś rzucił na mnie klątwę 😉.
Podsumowując było ich pięć, dwa kielichowe i trzy ręczne z różnymi przystawkami. Po kolejnych porażkach zaczęłam podejrzewać, że może jednak sięgam po sprzęt z niewłaściwej półki. Każdy przecież wie, że prawie wszyscy światowi, roślinni celebryci używają Vitamix, ze swoim niezniszczalnym silnikiem i długą gwarancją. Pomyślałam więc, to jest właśnie to, co potrzebuję. Jakże smutna była moja buzia po sprawdzeniu ceny tego cuda. No nie, naprawdę? Aż tyle? Serio?
Rozglądnęłam się więc w lewo i w prawo i znów w lewo. W oko wpadła mi firma Ronic. Na mnie zrobiła wrażenie ilość obrotów (30 000 obrotów/ min.) i moc silnika 2,5 KM, czyli więcej niż ma moja Vespa. Jeśli kogoś interesują szczegółowe informacje, to zapraszam na koniec postu.
Etykiety:
Dobre praktyki
wtorek, 11 kwietnia 2017
Krem Soczewica & Ziemniak z Pęczkiem
Kuchnia roślinna to często coś z niczego. Rozglądasz się wokół i już jest pomysł. Bo przecież jakieś warzywa, jakieś strączki, nasiona i pesteczki roślinożerca ma zawsze pod ręką. Prosta zupa, która powstała na zasadzie, co mam to użyję :). Szybko przygotowany krem soczewicowo-ziemniaczany z nutką czosnku i gotowanym pęczakiem. Świetna struktura i smak.
Składniki:
- 1 kubek czerwonej soczewicy- 2 spore ziemniaki (umyte, nie obrane, pokrojone na cząstki)
- 2 małe lub 2 duża cebula
- 1 laska selera naciowego
- 4 kubki bulionu grzybowego
- 2 ząbki czosnku
- świeżo mielony pieprz,
Wykonanie:
- Zagotuj bulion grzybowy i dodaj soczewicę.
- Następnie wstaw pęczak i gotuj w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją, czyli około 15 minut.
- W między czasie do gotującej się soczewicy dodaj pozostałe warzywa, oprócz czosnku. Gotuj do momentu, aż będą al dente. Całość gotowania trwa około 15 minut.
- Następnie zmiksuj wszystko na krem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Podgrzej przez chwilę. Zupa gotowa. Dopraw świeżo mielonym pieprzem.
- Podawaj z ugotowanym pęczkiem. Posyp świeżą pietruszką lub trochę egzotycznie, kolendrą.
Smacznego!
Etykiety:
bez glutenu,
cebula,
czosnek,
pęczak,
seler naciowy,
soczewica,
Zupy
sobota, 18 marca 2017
Koktajl Grejpfrut & Jabłko na Pochmurny Poranek
W taki dzień jak dziś ciężko było mi wstać z łóżka.Wiatr, zacinający deszcz, nawet Winstonowi oko otwierało się jakby wolniej. Pies to ma życie, pomyślałam, jak zawsze o poranku. Nic nie musi. Mój mistrz zen. Efektem leniwego krzątania był taki oto, na szybko wymyślony, wiosenny i niewspółgrający z pogodą na zewnątrz koktajl .
Produkty:
- 1 czerwony grejpfrut (obrany i pozbawiony pestek)
- 1 jabłko
- 3/4 kubka mleka sojowego
- szczypta cynamonu
- 1 łyżka wody różanej
- 1 łyżka siemienia lnianego
Wykonanie:
Blenduj wszystkie składniki do momentu uzyskania kremowej konsystencji.
Etykiety:
bez glutenu,
grapefruit,
jabłka,
Koktajle,
mleko roślinne,
róża,
siemię lniane
wtorek, 14 lutego 2017
"Walentynkowy" Koktajl Dobry Dla Serca
Serce, jak wiadomo oprócz miłości, potrzebuje tlenu i składników odżywczych.
Zadbaj o swoją Walentynkę! Zabierz Ukochaną / Ukochanego na spacer albo wspólne bieganie,
a później uracz takim pysznym i zdrowym koktajlem. Czerwone owoce i siemię lniane pełne m.in. kwasów omega-3, witaminy E, potasu, cynku i fito-estrogenów.
Składniki:
- 3/4 kubka mleka kokosowo-migdałowego
- kilka mrożonych truskawek
- kilka mrożonych malin
- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
Wykonanie:
Miksuj wszystkie składniki do momentu uzyskania kremowej konsystencji.
Na zdrowie i dużo miłości! :)
Etykiety:
bez glutenu,
Koktajle,
maliny,
mleko roślinne,
raw food,
truskawki
niedziela, 29 stycznia 2017
Rajska Zupa Kokosowa z Tapioką
Perliste kuleczki tapioki jako bohater zupy mlecznej. Smak kojarzący mi się z rajską wyspą
i długiem wypoczynkiem na białej plaży.
Zima za oknem, a polinezyjskie śniadanie na stole. Czary! :)
Składniki (2-3 porcje):
- 1/4 kubka drobnej tapioki
- 1/2 kubka płynnego mleka kokosowego
- 1 łyżka erytrolu (lub innego cukru)
- 4 łyżki płatków migdałowych
- 4 łyżki wiórków kokosowych
- syrop klonowy (opcjonalnie)
Wykonanie:
- Umieść w rondelku tapiokę i zalej 1i1/2 kubka wody. Odstaw na 30 minut.
- Dodaj pozostałe składniki. Zagotuj, mieszając od czasu do czasu.
- Gotuj na małych ogniu przez około 15 minut, nadal mieszając od czasu do czasu. Kuleczki tapioki powinny zrobić się szkliste.
- W między czasie upraż na suchej patelni płatki migdałów i wiórki kokosowe.
- Gotową zupkę kokosową rozlej do miseczek i posyp mieszanką płatków migdałowych i kokosowych. Jeśli masz ochotę na coś intensywnie słodkiego dodaj odrobinę syropu klonowego.
Etykiety:
bez glutenu,
Coś na śniadanie,
migdały,
mleko kokosowe,
wiórki kokosowe
Subskrybuj:
Posty (Atom)